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第3式：调理脾胃需单举。

作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。

第4式：五劳七伤向后瞧。

作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的劲椎和腰椎疾病。

第5式：摇头摆尾去心火。

作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头晕目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。

第6式：两手攀足固肾腰。

作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。

第7式：攥拳怒止增气力。

作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚。

第8式：背后七颠百病消。

作用：利用颤足使得脊柱得以轻微地伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。

特别提醒：八段锦的核心内容是打通筋脉、锻炼筋骨、防病治病、健康身体，练习时注意“开吸合呼”，呼吸需平缓细匀。动作要求柔和不僵硬，缓慢而连贯，一气呵成。

该功法对年龄没有限制，只要不是处于慢性病急性发作期的老年人均可锻炼。但是一定要注意，在锻炼过程中应循序渐进，如有不适应马上停止。对于初学者，一定要循序渐进，动作宜慢不宜快，吃透一个动作后再进行下一个，整个过程头要正，颈要直，贵在坚持。

该功法健身效果虽好，但也只是保健操，只能保健不能治病，身体一旦出现毛病，还是得及时到医院就诊。

如果您想学习“八段锦”，可在每周一至周五去谈固社区卫生服务中心免费学习。

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