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误区五：哺乳妈妈不能吃凉性蔬菜

“不是绝对不能吃，凉性蔬菜及食物应尽量少吃。”邢淑华表示，这主要是为避免引起哺乳妈妈肠胃不适，尤其是宝宝月龄小的妈妈最好不吃。哺乳期妈妈要维持高蛋白、多维生素、多矿物质、多纤维、种类丰富的饮食结构，在此基础上，应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物，如麦芽水、人参、韭菜等食物。总体来说，哺乳期妈妈的饮食应遵循以下原则：

首先，哺乳期膳食应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，摄入食物的数量需相应增加，以保证摄入足够的营养素，同时保证优质蛋白质的摄入。

其次，保证充足的水分摄入。哺乳妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如各种汤汁、粥，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

重视蔬菜和水果的摄入。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便，预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。

有些食物不宜多吃。如少吃盐和腌制食品、刺激性强的食品、污染食品等。乳母吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，也可通过乳汁影响婴儿的健康。

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