每天静坐十分钟

为什么经常发生头昏脑胀或头痛欲裂的现象？那是身体发出的一种警讯，告诉我们：头脑的负担太重了！

以前的人生活步调缓慢，日子过得悠闲自在，资讯也少了许多，他们可以喝茶聊天，闲话家常，或莳花种草，夜晚赏月，让头脑有充分休息和整理资讯的机会；因此，他们才能保有一整天“清醒的头脑”。可是，现代社会大大不同了，感官刺激和新资讯排山倒海而来，是过去社会的百倍甚至千倍，因而学习和适应压力也跟着水涨船高，调适不来的，难免会有头昏、头痛的恼人现象发生。

时代巨轮不停的前进，可以确定的是：感官刺激会愈来愈多，新资讯会愈积愈高，生活步调会愈来愈快。面对目前步调过快、压力大增的“险恶环境”，你必须学会一套自救功夫，才能保有清醒的头脑和旺盛的战斗力，过着身心健康的生活。

如何保有清醒的头脑，不让它混乱？我是这样做的：每天找十分钟，静静的坐着（席地而坐或坐在椅子上均可），闭上眼睛，关掉所有感官的门窗，暂时把嘈杂的世界忘掉，仿佛世界上只有自己一个人存在一样。没有收音机，没有报纸，没有电视，没有电脑，让这个世界所有的资讯都从我的眼前消失；没有回忆，没有思绪，没有想像，没有情绪，完完全全的放松，只是静静的坐着，如此而已。

在这短暂的美妙时刻里，我的头脑里囤积的东西将获得消化，而那些没有价值的东西会被剔除丢弃。当我再度睁开眼睛，就惊讶的发现：不仅头不昏、头不疼，而且不知何时身体注入了一股新活力，整个人变得神清气爽起来了。从今天开始，你也每天抽出十分钟静静的坐着吧，让它成为一天中最美妙的时光！（蔡京玲）