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8月7日迎立秋！今明河北局地将再降暴雨立秋养生有妙招

时间:2016-08-07 18:01河北网(www.he-bei.cn)

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8月7日，我们迎来一年中第十三个节气——“立秋”。

立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，不过，今年的立秋很独特，因为现在正处于三伏天的中伏。

立秋以后还有末伏！

“立秋”了，但并不是秋天的气候已经到来了。一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天，就开始早晚比较凉快，那时的天气才会比7月份要舒适一些。

划分气候季节要根据“候平均温度”，连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候。每年大热三伏天的末伏一般在立秋后第3日，今年末伏来得更晚一些，也就是说，与往年相比，今年的夏季可能会显得尤其长。

2016年三伏共40天：

初伏：2016-7-17至2016-7-26(10天)

中伏：2016-7-27至2016-8-15(20天)

末伏：2016-8-16至2016-8-25(10天)

暑热未散谨防“秋老虎”

要说立秋后最有名的气候现象，当数鼎鼎大名的“秋老虎”。“秋老虎”是指立秋过后短期回热天气，通常发生在8月底到9月初，持续半月左右，主要原因是南退的副热带高压重新回头，在江淮和华南地区最容易发生。

今明河北东北部和中南部局地有暴雨

河北省气象台预计，未来一周河北中南部天气依然闷热，降水较为频繁，主要降雨过程出现在7-8日、9-10日和11-12日。其中7-8日，我省东北部和中南部局地有暴雨。

7日白天，唐山南部、秦皇岛南部和保定、廊坊及以南地区阴有雷阵雨，其中平原地区有中到大雨，局地有暴雨。

7日夜间到8日，石家庄、沧州及以南地区阴有雷阵雨，其中沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部有中到大雨，个别点有暴雨。

降雨过后，还要注意养生哦！

立秋养生

1、养生要养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

2、起居调养

立秋时节，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

立秋为初秋之季，暑热没有完全散尽，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此着衣不宜太多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

3、运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种“秋季吐纳健身法”。

具体做法：清晨，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。反复30次。

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