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调适心理，留住欢乐

虽然现代通讯工具缩短了人与人之间的距离，可没有减轻父母对儿女的思念。做儿女的无论什么状态都要可怜天下父母心，理解父母的心理需求。为了不让老人在节后出现心病，或者尽快缓解心病，李幼东给出了以下几条建议。

作为子女，在离开父母之后要主动和父母联系，主动问候父母。如果是多子女家庭，尽量别同时离开父母，如果必须同时离开，可以留个有假期的孩子在父母身边。假如都不能，则尽量和父母周围的邻居搞好关系，请邻居们帮忙，彼此有个照应。对于年纪较轻一些的父母，要尽量帮助他们有些个人的爱好，培养他们一些兴趣。有些老人一生把精力全部投身于工作，除了工作没有任何兴致，这种情况下子女可以尽量多和父母汇报自己的工作成就，让他们从子女的工作成就里体味他们年轻时的满足感，也可以让父母了解自己的工作，真心诚意地去征询一下老人的意见，让父母感受到自己还有用，还能指导孩子。

作为老人也要调整自己的心态。首先要正视自己的依赖心态。老年人特有的孤独和寂寞感，使他们更需要亲密的依恋关系。但不要过度依恋，想想自己年轻的时候也曾经是向往天高任鸟飞，也曾经不愿意让父母约束住自己的手脚，所以，换位思考一下，也体谅孩子们的不易。其次，重建自己全新的生活模式，做自己想做的、爱做的，努力过好自己的生活，培养兴趣爱好，比如，养花种草、练习书画、听音乐、打太极拳等，老年人每天即使只按计划做一两件小事，也会使一天的生活变得充实，身心从中得到愉悦。第三，重构自己的朋友圈，当自己离开社会回归家庭，旧有的朋友圈已经不太实用，很多旧友都因为各种原因远离自己，这时候应该重新整理自己的朋友圈，找到适合于现在生活节奏的朋友，让自己的生活远离孤独。还可以交一些忘年交的小朋友，也可以做些义工，在得到快乐的同时还可以结识新朋友。第四，要学习爱。现在刚刚步入老年的朋友大多数是50后，这代人在成长的关键时期，正是处于弘扬大爱、回避小爱、压抑爱情的时代，在他们的青春期一提到爱都是羞答答、欲语还羞，所以在自己走向暮年的时候，夫妻双方可以向年轻人学习一下如何向所爱的人表达自己的爱。夕阳无限好，正赶上黄昏，让黄昏多些玫瑰红总比两个人大眼瞪小眼吵架要好。提高夫妻之间的沟通与交流质量，给被爱与被关怀的人充分的心理满足是老年人应该研修的课题。

老年人的问题是个社会大问题，老年人精神健康事关老年人晚年生活质量和家庭幸福、社会和谐，应引起全社会关注。因此，李幼东建议，社会应给老年人更多关爱。比如坐公交车时，主动扶老人一把，主动为老人让个座，让老年人看病优先挂号就诊等这些看似小事，但对老人心理是一种抚慰。另外，老年人主要生活在社区，社区居委会要对老人做到心中有数，经常开展一些文体娱乐活动，让老人们参与进来，也可以经常上门去看看老人，帮老人做些体力活儿。总之，让老年人感受到社会大家庭的温暖，享受幸福快乐的晚年生活。

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