• 政策要闻
• 社会民生
• 市场动态
• 深度聚焦
• 曝光台

　　准妈妈必看孕期饮食指南

　　孕期饮食总则：

　　孕期饮食要多样化；食量均匀，不偏食、挑食；多吃新鲜蔬菜和水果。

　　孕早期：营养摄入要足量 服用叶酸

　　在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法，孕妈们不妨借鉴以下的建议：

　　1、在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。

　　2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。

　　3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。

　　4、如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。

　　5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。

　　孕早期明星美食：

　　优酪乳：除了牛奶以外，孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶，优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受。

　　柚子：可以缓解准妈咪的妊娠糖尿病，及怀孕早期的呕吐。

相关新闻：

【绿色发展看河北】保定大力实施“绿满太行”攻坚行动

（砥砺奋进的五年）推进“两学一做”学习教育常态化制度化 为抓

石家庄地铁建设摄影作品亮相平遥国际摄影大展

3天后！雄安新区将惊艳世界

今起铁路调图 “复兴号”问鼎全球最快 涉及到河北这几个站点