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老年人走路时要小心，冰雪天或者路面湿滑应尽量缓慢行走。同时，合理选择鞋对预防骨折也有帮助，多穿低跟鞋、运动鞋可以大大降低骨折发生的概率。

避免诱因预防类风湿性关节炎

“冬季是类风湿性关节炎最容易复发和加重的季节，通常在我国北方尤其如此。”武建忠表示，患者肌肉、筋骨、关节发生麻木和酸痛，重者屈伸不利，严重时可导致关节肿大变形，手不能抬，日常生活不能自理等。因此，冬季预防要注意以下几点：

治疗感染性病灶：感染是此类病情加重的重要因素之一。

避免诱因：受凉、受潮湿、外伤（如关节扭伤、跌伤、骨折）等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。

注意饮食调节：对老年类风湿性关节炎者，高热量、高蛋白、高脂肪饮食是类风湿性关节炎重要的增恶因子。

适当运动：类风湿性关节炎病情发展阶段允许配合积极的运动疗法，运动的原则和运动量应在能耐受疼痛的范围内进行，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标。

纠正不良习惯预防颈椎、腰椎病

“随着冬天寒冷季节的来临，不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤，因此冬季预防颈椎病很重要。”武建忠表示，预防颈椎病应注意以下几点：

注意颈部保暖：可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒。

纠正不良习惯：长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正。

避免运动性损伤：冬季由于热身活动没准备好、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。

合理用枕：根据临床经验选择枕头高度，一般是自己肩宽的1/3，这是保护颈椎的最佳选择。武建忠提醒大家，冬季是腰椎间盘突出症的高发季节，冬季预防腰椎间盘突出复发要做到以下方面：

保暖：冬季天气较冷，早晚要加穿衣服，夜间加盖被子。

避免劳累：要特别注意不能劳累，尽量不搬抬扛重物。

睡硬板床：可以保护腰背部，稳定脊椎不变形。

适当的锻炼：两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。

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