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　　营养丰富就好 月子餐天价不一定好

　　月子期间，产妇营养要均衡合理，不一定非要吃这些动辄上万的月子套餐，要根据自己身体情况注意合理搭配饮食。鱼虾蛋奶都可以食用，但切忌贪多。例如，鸡蛋每天最多吃3个，如果是母乳喂养，妈妈们还要注意膳食低盐、低油，不吃垃圾食品。

　　专家认为，只要均衡饮食、多吃新鲜蔬果、适量运动、保持良好的心态，不花这么多钱也能坐好月子。

　　食物是否符合特定人群的营养需求其实并不完全取决于价格，每个人的体质是不同的，所以月子餐应该做到个性化，而不是一味追求贵，普通的鸡蛋牛奶的营养价值也不必山珍海味差。新妈妈为自己定制月子餐应遵循六个原则：

　　1、产后早期饮食应以清淡易消化的食物为主。

　　2、避免辛辣油腻的食物。

　　3、产后下奶早起不宜选择海鲜类以防过敏。

　　4、产后要补应先清。

　　5、不要盲目进补，要做到食物多样化，多吃蔬菜水果防止便秘。

　　6、产后运动十分必要，定制月子餐的同时也要找专人指导做适合月子的运动，帮助恢复。

　　新妈妈们，健康是自己的，选择很重要。不要盲目追风，选择适合自己的，才是最健康的方式！

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