• 政策要闻
• 社会民生
• 市场动态
• 深度聚焦
• 曝光台

“失眠”甚至会危害社会公众

“睡眠障碍已不仅仅是影响个人身心健康的问题，还影响到家庭、工作和学习，甚至有可能成为危害社会公众的突出问题。”多家医院神经内科的专家表示，人体一旦出现“失眠”或睡眠障碍，往往表现出浑身无力、精神涣散，记忆力、反应力、判断力都受到影响，进而引发焦虑、抑郁等心理疾患。

同时，长时间“失眠”还会增加心脏和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发作就是这个原因；同样是失眠，还可降低人体的免疫力，从而使人体抵抗力下降，易感冒或产生其他疾病；失眠还会导致脑功能减退，进而引起机体过早衰老。对青少年而言失眠还会影响生长发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长激素的分泌，而对生长发育造成影响。需指出的是，严重失眠还有可能导致当事人自杀或伤害他人的事情发生。

“人体最佳睡眠时间为晚上11点左右，睡眠时长以8小时为宜。”专家们呼吁年轻人能学会控制心态，将身体及时调整到睡眠状态。同时，睡前泡脚或泡热水澡，听舒缓的轻音乐，有利于快速入睡。保持环境安静、昏暗，穿宽松的睡衣睡裤都有助于放松，尽量采用平卧位。如果半天睡不着，需要使大脑放松，可想象自己置身于蔚蓝色的大海，做几次深呼吸，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松，就会自然而然地睡着了。再有就是睡前喝一杯牛奶，也可让人更容易入睡。

需提醒的是，一旦出现长期失眠或睡眠障碍，应及时去医院进行诊治。

相关新闻：

【绿色发展看河北】保定大力实施“绿满太行”攻坚行动

（砥砺奋进的五年）推进“两学一做”学习教育常态化制度化 为抓

石家庄地铁建设摄影作品亮相平遥国际摄影大展

3天后！雄安新区将惊艳世界

今起铁路调图 “复兴号”问鼎全球最快 涉及到河北这几个站点