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河北新闻网讯（燕赵都市报记者李春炜）20日，省会依旧笼罩在雾霾中，21日，是二十四节气中的冬至，我们不仅将迎来一年中白昼最短的一天，更是要进入“数九寒天”了。气象预报显示，21日省会将有雨雪天气，为此，专家提醒市民一定要防寒保暖，特别是要注意足部的保暖。

20日，省会陷在一片雾霾当中，缺乏阳光的抚慰，天气显得十分阴冷，最高气温仅上升到了3℃多。同时，空气质量更是持续处于严重污染级别，街上行人基本都戴着口罩、帽子、手套，穿着羽绒服。

12月21日，是二十四节气的“冬至”，也是数九寒天的开始。这一天是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天。过了冬至，白天就会一天天变长，黑夜会慢慢变短。冬至当日，太阳的辐射量和日照时长均为一年中最低点。“冬至”节气到“小寒”“大寒”节气期间，将是一年中最冷的时段。“冬至”这一天也标志着数九开始。

专家解释，虽说冬至这天白昼最短，地面得到的太阳热量最少，按说是最冷的时候，但这时地面在夏秋储存的热量还可以补充，并不见得很冷。到“三九”时地面储存的热量已消耗殆尽，只要冷空气一来，就天寒地冻，那才是真正最冷的时节。

而根据石家庄市气象台监测，21日，受弱冷空气影响，省会可能有雨夹雪，最高气温5℃左右。12月22日，预计天气转晴，气温变化不大，空气质量可能会有所好转。

对此，气象专家提醒市民，冬至过后，省会将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。市民要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。喜欢运动的市民要注意了，进入冬至节气后，大家的运动量不宜过大，让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

同时，有关专家介绍，冬至也是养生的大好时机。俗语说“三九补一冬、来年无病痛”，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。这个时期的养生保健对于身体健康尤为重要。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。

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