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　　中医知识培训。陈诗雨 摄

　　夏至是一年中正午太阳高度最高的一天。俗话说，心静自然凉。“夏属火，对应五脏中的心脏。”据石家庄肾病医院院长石伟介绍，夏季天气炎热，往往让人心烦意乱影响人体的功能活动，只要人们保持一个好心态，就可以达到“心静自然凉”的效果。

　　中医理论认为，夏属火，对应五脏之心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱。不过，人的情绪是可以调节与控制的。“自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人应该顺应天地，顺时养生。”石伟说，夏季天气炎热人体排汗量增多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，应当静心宁神，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。“因此，夏至后养生重在养心！”

　　古语云：“春夏养阳，秋冬养阴”，但夏天并不是一味的养阳，顺势增强对阴气的养护，阴气平和，身体才不会得病，所以养阴和养阳的重要性是一样的。阴气不足时，会使人心烦意乱、失眠、烦躁、心悸，更容易引发疾病。

　　“夏至炎热多雨，人体往往出汗多，容易疲惫，出现一个阳气盛于外，耗伤津液的状态。”石伟说，最好的运动是在清晨或者傍晚出去走走，多接触大自然，到公园、海滨、河边、树下散步。在运动锻炼过程中出汗多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切忌不要用冷水立即淋浴。

　　中医认为心主神明，所以“闭目养神”其实也是养心。石伟建议，大家在午睡前可以进行转眼球的练习，这样不但可以增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。然后进行20分钟左右的午睡，能够适当地消除疲劳，恢复精力。

　　此外，养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲，防止情绪中暑。“夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火，利小便，带走体内湿热。”石伟说。

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