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　　近日国内18个省份出现高温天气，英法德等多个国家也都遇上了“桑拿天”。为此，英国《每日邮报》以及美国《读者文摘》杂志给大家出谋划策，提供了一些解暑小窍门，帮你清爽度过仲夏。

　　1.电风扇放地上。随着气温升高，冷空气会聚集在地面附近，因此最好把电风扇放在地上，让风往上吹。为了加速冷却过程，还可以在电风扇前放一盆水，效果更好。

　　2.吃点辣。美国宾夕法尼亚州立大学的食品科学教授卢克·拉博德说，吃咖喱或辣椒等辛辣食物会让血液循环加快，增加人体排汗量，汗液蒸发会带走体内热量，从而起到降温的作用，尤其适合湿热地区的人们。最重要的是，其中的辣椒素还不会让体温升高。

　　3.床上撒点痱子粉。丝绸床单透气性好，夏天使用有助于入眠。还可以在棉布床单上撒一些痱子粉或滑石粉，也有助于吸收汗液、保持凉爽。

　　4.运动时穿袜子。很多人嫌热不爱穿袜子，尤其是运动的时候，喜欢光脚穿鞋。其实袜子有助吸收汗液，保持脚部凉爽舒适。

　　5.喝酸奶。酸奶大约含85%的水，用酸奶代替冰淇淋来降温，效果更好。饭后还可以吃些降温水果，如西瓜或菠萝等。

　　6.切断不使用的电器电源。电视机等家电不用时也会产生大量热量，不用时记得切断电源。

　　7.每餐少吃点。吃得太多容易导致体温上升。

　　8.冷水冲手腕。将手腕放在冷水中冲泡10秒钟，至少能保持凉爽1小时。还可以将手绢浸湿，敷在身体较热的部位，如脖子、膝盖及脚腕等处，也有同样的效果。

　　9.补充维生素C。每天补充维生素可以增强身体防晒的功能。每天服用抗氧化剂(维生素C或维生素E)有助于阻碍紫外线的辐射作用，减轻皮肤损伤和炎症。

　　10.喝杯菊花茶。冷的或热的菊花茶，都有降低体温的作用。此外，喝菊花茶还能减轻痱子给身体带来的不适感。

　　11.练习瑜伽呼吸法。感到热时，可以尝试瑜伽的呼吸方法：把舌头的两边向中间卷曲，然后吸气，屏住呼吸，再用鼻子缓慢的呼气，重复5~10次，可以起到宁神降温的作用。

　　12.冻瓶冰盐水。在一瓶水中加入一勺盐，混合均匀后将其冷冻。热的时候把冰冻盐水放在电扇前，就能像空调一样送来凉爽的微风。丁良恒 臧恒佳

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