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　　上周日是二十四节气中的小暑，这个节气过后，天气将持续炎热，太阳照射更猛烈。这时人容易产生烦躁、疲惫的状况。尤其是午后，气温最热的时候，这种糟糕的状况更是明显。如果在饮食和日常生活中不注意，就很容易引起“心火”，甚至引发疾病。

　　清远市中医院养生专家陈太日提醒市民，小暑养生应以静心为主，学会控制情绪，调整饮食和生活作息。一些容易在夏季高温下复发的疾病，患者应该遵从医嘱配合养生。

　　炎夏养生突出“静心”

　　小暑过后，气候愈加炎热，人容易感到心烦不安，疲倦乏力。中医强调“春夏养阳”，也就是说，在自我养护和锻炼时，应按照五脏主时，平心静气，确保心脏机能旺盛。

　　清远市中医院养生专家陈太日称，人体的情志活动与内脏有密切关系，并具有一定的规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。炎热的天气更容易让人心烦意乱。

　　“不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。”也就是说在任何情况之下都不可有过激的行为，不管天气如何炎热，都要保持一颗平和的心。如喜过伤心，心伤心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚至精神失常等。

　　陈太日解释，在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。所以夏季养生重点突出“心静”。

　　这个时节，人们可以晚睡早起，情志愉快不发怒，适当活动，使体内阳气向外宣泄，如游泳、听音乐等。尤其是音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体是一种良性刺激，能改善大脑及系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养。

　　消暑汤水可解毒生津

　　进入夏季，许多市民喜欢喝冰镇清凉解暑的饮料，不经意间就伤了肠胃。中医上认为“脾胃乃后天之本”，人体后天的生长发育和健康，均受到脾胃影响和支配。养生专家认为，进入小暑后，饮食应以适量为宜。无论是过饱还是过饥都会引起身体一系列的不良反应。如过饥，形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃的疾病。

　　由于天气炎热，人们的食欲减退，饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄。

　　在南方，这个时节汤水尤为重要，因为出汗和挥发多，而且胃口较差。因此，这个时节应少食辛辣油腻之品，可以常吃绿豆百合粥，该粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

　　另外，夏天饮水量增加，出汗多，维生素B群和维生素C容易流失。因此，夏季可适当服用维生素C和复合维生素B族，这样有利于调节植物神经功能，消除不良症状。

　　慢性病患者生活要规律

　　夏季饮食不注意卫生是引起多种胃肠道疾病的元凶，多食生冷寒凉，会损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮。

　　如果长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起；多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落。

　　对有心脑血管疾病的人来说，小暑之后要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。

　　如果是慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，则应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。此外，还应禁食寒凉之品。患有胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物，以免加重病情。

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