当前位置： 河北网首页新闻中心包罗万象正文

高温天“打包”带来负面情绪源心灵避暑方巧避暑

时间:2013-07-30 11:11河北网(www.he-bei.cn)

河北网（www.he-bei.cn）权威媒体河北门户

　　气温40℃，还得上班、买菜、烧饭……

　　如果大家暂时争取不到饭来张口的生活，躲不开高温以及它“打包”来的负面情绪源，别着急，我们请教专家，也为大家提供了一些非常有效的调节方式。

　　●文艺调节方

　　（一）听音乐

　　冯斌建议大家，在心底的那份“怒浪”涨潮将要翻滚起来的时候，您可以试试用听音乐的方式，“熨平”心里的涟漪。

　　从热浪里冲回家，喝水、洗把脸后，坐下来，套上耳机，闭上眼睛，听一张大提琴曲的碟。跟着巴赫的《G弦上的咏叹调》，圣桑的《天鹅》……游走，释去重负，涅槃重生。

　　快乐的调子，也很管用。比如奥地利作曲家德沃夏克的《“美国”弦乐四重奏》中的一段。德沃夏克的曲子，通常背景节奏都非常跳跃灵动，但当主音提琴“完全开放”的时候，舒缓的调子，又一下子把人带入积极、蓬勃甚至引人发笑的模式。

　　夏天人很容易蔫儿，那就让用音乐让自己昂扬些吧。

　　（二）阅读，写作

　　最近译言上有篇文章蛮有意思，它说的是“阅读、写作，如何影响你的大脑”。

　　研究者发现，“当我们在看故事的时候，大脑里的布罗卡区和韦尼克区（分别位于大脑额叶和枕叶区域）被激活，同时，一个有感染力的故事，会带动大脑中感受故事的部分也活跃起来。比如故事中有踢、跑等描绘，大脑中的运动皮质也活动开了。”

　　而西班牙研究者的成果表明，写作时，你的呼吸放缓，你进入文字自由穿梭于脑中的境界。这使得意识流式的写作，成为一种十分有效的减压手段。

　　●居家调节方

　　（一）吃苦味的食物

　　最直接的办法，是物理避暑。冯斌说，“尽量避开在一天中最高温的时段（中午11点到下午2点）里，行走、工作。”

　　冯斌说，夏天多吃点苦味的、凉性的食物作为调节，可以帮助人们很好地进行心灵避暑。

　　“比如，苦瓜，莲子，百合，薄荷，冬瓜等等，体质虚的人不要吃太过量就行。”

　　（二）适应高温

　　全球在变暖，人类需要做好每年都要应付这样酷暑的准备。

　　在高温热浪包围的情况下，人类很大程度上依赖排汗。但出汗的同时，身体也在流失盐分。

　　“要计算身体流失了多少东西，并不容易。简单的计算方法就是尽可能多喝水，直到尿液看起来颜色正常。”加州大学洛杉矶分校的罗纳德·摩洛哥教授说。　　本报记者章咪佳

精彩推荐