当前位置： 河北网首页新闻中心包罗万象正文

冬春之交护好心脏:睡前晨起喝杯水家庭药箱随身备

时间:2013-03-05 09:01河北网(www.he-bei.cn)

河北网（www.he-bei.cn）权威媒体河北门户

　　进入初春的广州，春寒料峭，气候变化频繁——前一天明明还是20℃左右的春天，可气温一夜之间就骤降10℃，仿佛“闪”回了寒冬。记者从多家医院了解到，这种多变天气直接导致冠心病患者骤然增加。“门诊量起码增加了20%，住院部的病床都爆满了。”广州市第一人民医院老年心血管科的刘丰教授说。

　　那么在冬春交替的时节，如何保护好自己的心脏呢？专家提出以下几点建议：

　　1.注意室内温度：居室温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义。要经常开窗换气；电热毯、电暖炉和暖气等不要彻夜开，最好在开机1~3小时后，达到适宜温度就关机；居室温度保持在15℃~18℃；室内外温差不要超过7℃。

　　2.保暖：外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭，重点是预防上呼吸道感染。

　　3.保持平和的心境：减少心理压力；不要对自己要求过高；避免过度紧张、兴奋、激动或忧郁。

　　4.科学锻炼：运动前后避免情绪激动；运动前不宜饱餐；运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动；运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。

　　5.注意肠道通畅：注意养成定时排便的习惯；要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根据自己的身体情况增加户外活动，促进肠道蠕动；老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜。

　　6.科学饮食，调节营养：限制动物脂肪和高胆固醇食物；多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物；饮食要注意低盐；多吃富含维生素的食物。

　　7.忌烟，适量少饮酒：吸烟可以引起血管的痉挛。

　　8.充足睡眠，晚餐不宜过饱。

　　9.备好家庭小药箱：包括阿司匹林、硝酸甘油、降压药或降糖药。小药箱要随身携带，发生急性事件时，舌下含服硝酸甘油再拨打救援电话。(记者黎蘅)

精彩推荐