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放松试试微休息用拇指多做圆周运动

时间:2013-08-12 09:46河北网(www.he-bei.cn)

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　　“每天这么多事，都没时间休息了。”人一忙难免这样抱怨。其实休息也讲究见缝插针，关键是要掌握诀窍。

　　用拇指多做圆周运动

　　东西怎么都找不到时，与其干着急，不如趁机用拇指尖做做圆周运动来放松。减缓压力可以用拇指指尖轻轻按压眉上方，持续3秒钟后释放，然后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后释放，能消除紧张。用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后释放，这个动作则可以帮助身体完全放松。

　　换块香皂洗澡变SPA

　　去美容馆专门做个SPA对大部分人来说是种奢侈。美国梅奥诊所整合医学研究院主管阿米特·苏德博士说，其实洗澡时只要改变一个小细节，也能将淋浴调成放松的方式。

　　你依然可以迅速地沐浴，但要把普通香皂换成一种香味能提醒你想到喜欢地方的沐浴乳或扔片有香味的浴室鼓吹剂在地板上，让浴室很快被芳香填满。同时在洗澡时进行缓慢的深呼吸来舒缓紧张的神经。

　　喷层黄瓜味喷雾降焦虑

　　对于那些实在没有时间离开办公桌休息的人，可以给面部喷上一层黄瓜味的喷雾，让自己停顿舒缓几秒钟。芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的神经科主任艾伦·赫希博士这样建议，它会让你感到非常的清新，不光能滋润皮肤，最重要的是在不新鲜的办公室空气中提供一个很受欢迎的休息。要知道黄瓜的气味是可以降低焦虑的。