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　　肖国仕

　　我国自古习惯，以立夏作为夏季开始的日子。时值三伏天的中伏了，中医学原理是“春夏养阳，秋冬养阴”，然而，在这夏秋交替、酷暑难耐之时，我们如何养生保健？很值得注意和研究，现简介八法于下：

　　1.饮食求清淡。夏天往往食欲不振，要力求清淡，多食新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，可清热解毒。

　　2.睡眠求足量。应起居有常，适当晚睡早起，注意通风，保持平静的心境，还要有适时的午睡。

　　3.冷饮莫多吃。胃肠受到大量冷食的刺激，直接影响人体对营养的吸收。同时，骤然受到大量冷刺激，可能导致胃肠痉挛，对寒凉体质及慢性疾病患者尤其不利。

　　4.瓜果勿过量。瓜果虽美，食勿过量，食前先洗净或削皮，以防病从口入，盛夏是胃肠道疾病的高发期。

　　5.忌久坐木上。夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，久坐可能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。

　　6.夜晚不露宿。夜间气温下降，气温与体温之差渐增，易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。

　　7.午睡不能少。夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习，也能避免外出、预防中暑。

　　8.日出应防晒。外出尽量避免烈日当空的中午时段，若一定要外出，应做好防护工作，带上适量的开水或饮料，以及适量的防暑降温药品。

　　（作者系湖南省中医院教授、湖南省名中医）

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