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1月12日开始，按照廊坊市疫情防控工作要求，市民自觉进行为期七天的居家观察。

居家期间，运动锻炼、云端K歌、花式秀厨艺……广大市民在积极配合做好居家观察的同时，乐观度过居家时光。

●居家锻炼强体质

1月15日晚上，市民李叶美打开短视频平台观看健身直播。她今年28岁，是一名健身爱好者，以前每周要去健身房四次，跑步、举铁、上操课，“居家期间我也坚持健身，有很多健身主播在直播，我每天会跟着两三个视频学着做一遍。”李叶美说，她还跟朋友建了一个打卡群，把每天的饮食和健身计划分享到群里，互相督促，“这样不仅能锻炼身体，还能做到健康饮食。”

家住广阳区群安道的葛文星选择居家练习广场舞，“平时有动作不熟练，正好趁这个机会在家好好练练。”葛文星55岁，平日喜欢跟朋友们跳跳广场舞、扭扭秧歌。在家练习时，她把音乐调到最小声，动作轻柔，不打扰邻居。在她的影响下，家人也加入了锻炼队伍中，“动作简单易学，可以锻炼全身，闺女和孙子都练起来了。”

为帮助广大市民科学锻炼，廊坊市体育局及时启动了“体育战‘疫’”居家防疫健身活动，综合整理了省体育局推出的健身示范视频，通过网页、微信公众号等方式推送。

据了解，市区很多健身房推出了线上课程。1月13日起，廊坊凯锐健身由线下转为线上直播，每次约50分钟，教练带会员进行训练。

教练王梓璇介绍，健身内容以徒手的自重训练（包括抗阻、有氧）为主，结合居家条件下可以利用起来的工具，如水瓶、椅子等，“每晚7点在短视频平台直播，大家可以免费观看。”他表示，居家锻炼最重要的是注意运动安全，避免运动损伤，“线上直播不能面对面，所以大家观看时要耐心学习，听从指导。”

市区很多运动中心也推出了线上健身课程，视频时长在几分钟到一小时不等，内容丰富多元，包括篮球、跳绳、太极拳等，呼吁大家一起健康生活。

●精神文化生活充实

宅家生活少不了文化添彩。市图书馆闭馆期间，阅读不打烊，市民可通过网络随时随地“博览群书”。在“一网读尽”“超星读书”“读联体”3个数字阅读平台，上线了汇雅电子书、新语听书、龙源期刊、少儿多媒体、中华连环画、博看有声书刊、万方数据库等十几种线上电子书阅读资源。市民可登陆市图书馆微信公众号，点击云阅读，海量资源便可轻松查阅。香河县图书馆、三河市图书馆、大厂图书馆、固安县图书馆等均开通了线上阅读平台。

此外，廊坊博物馆利用官方网站和微信公众平台，推出“线上展览”“线上试听”“线上课堂”等栏目，“云端”享受精神文化盛宴；市群艺馆陆续推出线上系列文化艺术活动，在“廊坊市群众艺术馆”微信公众号设置了“乐听”“乐学”“百科视频”“宝宝智库”“文化易点通”等板块，提供数千小时的慕课、培训、艺术赏析等数字资源。

打开“廊坊市新华书店”微信公众号，“每日荐读”栏目不仅带读者品传统文化，还会推荐宅家必备“枕边书”。

书店的线下活动也搬到了线上，“小桔灯绘本馆”公益读书会通过直播的方式，与读者一起读绘本、做手工。

“我已经通过线上平台，参与了好几个栏目，觉得挺有意思，就叫上家人、朋友一起看。为这种寓教于乐的方式点赞。”市民王佳说。

●别样的陪伴时光

居家期间，不仅提供了难得的亲子交流机会，对于平时忙于工作的人来说，也多了陪伴老人的时光。

今年35岁的李美琪是个体商户，每天早出晚归，跟孩子交流的机会并不多。“这下有了时间，跟孩子读读书，做做游戏。我还专门加入了小区的读书会，根据每天制定的亲子阅读计划，完成亲子共读任务，通过视频、音频等形式打卡，还能在线上和其他家长交流共享、互促提升。孩子特别开心，以后也要多抽出时间陪陪孩子。”

对于55岁的李德荣来说，这几天陪伴老母亲的日子同样难得。“老太太快80岁了，身体还算利索，平时自己住，不愿意给我们添麻烦。这回把她接过来一起住，每天聊聊天，给老太太按按摩，舒坦着呢！”他还表示，年关将近，操劳一辈子的老太太闲不住，总惦记着大扫除，“这回她指挥，我干活，犄角旮旯都打扫了，正准备擦玻璃呢！”

居家期间，不少市民又开始在朋友圈、微博比拼厨艺。电饭锅蛋糕、五彩鸡蛋卷、红糖炸糕……这几天，市民程霞在朋友圈晒出了跟家人一起制作的美食，引得好多朋友留言，“看着就好吃！”“太羡慕了，求制作方法！”她平时喜欢下厨，爱看一家人凑一起吃饭的样子，“看着孩子吃得香，自己心情也好。”此次居家观察，她做了很多家人爱吃的美食，还在网络上分享了美食秘诀，“乐观积极有精气神儿，这样咱们才能更好渡过难关！”（记者曹明明、李博楠）

来源：廊坊都市报

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