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睡好子午觉养精又蓄锐

时间:2017-11-05 12:09河北网(www.he-bei.cn)

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据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子觉是晚上在子时(23时—凌晨1 时)睡觉，午觉是在午时(北京时间：11 时—13 时)睡觉。因为子午时候是人体经气合阴、合阳的时候，最有利于人体养阴和养阳，按照《黄帝内经》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。简单地说，就是午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。

一般来说，白天午觉30 分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10 分钟也可以。因为这时是“合阳”时间，阳气旺盛，下午的工作效率最高。晚上11 时—凌晨1 时人体也应该睡觉，有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。

子时从中医理论来讲是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状，所以一定要注意尽可能在23 时之前就寝，达到养肝的目的。

午时从中医理论来讲是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的。（东黎）

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